na obwody

[...] hantelki 2x2kg Orbitek treningi: poniedziałek, środa, piątek rozgrzewka : skłony, półprzysiady, krązenia bioder, bieg w miejscu, skręty głowy itd Zakładając ze zrobie 3 obwody BRZUCH : Brzuszki klasyczne : 15,12,10 ŁYDKI: wspięcia na palce : 20, 15, 10 UDA: przysiady klasyczne : 40, 30, 20 PLECY: i tu proszę o pomoc nie mam drążka i [...]

wczoraj po wypiciu 2piw od dluzszego czasu nie pilem ale wczoraj nie wytrzymalem poszedlem na aeroby aminy lyknolem no i po aero z godzine waze sie a tu waga ze 3kg w dol obwody w dol;/ jest to mozliwe ze to przez te piwa? nie wazylem sie wczesniej wiec ciezko mi powiedziec czy to przez to ale czy to teoretycznie jest mozliwe? dzieki za pomoc.

Witam. Od początku września stosuję wrzuconą przeze mnie dietę (stopniowo do niej dochodziłem po redukcji). Waga powoli idzie w górę, tak samo jak obwody. Pas, talia i obwód bioder delikatnie spada. Sylwetka wyraźnie się poprawiła, tak samo jak wyniki siłowe. Prosił bym o opinie na temat tego jak się obecnie odżywiam. Zapotrzebowanie wyszło mi [...]

[...] miarę to wyglądało,ale teraz na masie trochę przez ostatnie dwa miesiące przeginałem-podjadałem pomiedzy posiłkami na wieczór tez różnie.....waga wzrosła do ponad 74,a obwody nie bardzo za to w pasie 90!! Pytania tak krótko: 1 trening normalny podobny jak na masie,choć starać sie w miarę duze cieżary od 10 do 6 powt na max?(podobno nie [...]

Witam wszystkich ... moj problem polega na tym iz od lutego tego roku moje obwody nie zwiekszaly się robiąc mimo ostre treningi oraz stosujac przez tamten czas stosowalem TCM z olimpu z Shokiem Therapy.. pod czas treningu mięśnie puchną ok 1 cm na cyklu dochodzilo nawet do 2 cm po skonczeniu calej pracy.. lecz efekty byly tylko po treningach [...]

[...] podciagniec 20pompek 20 mc 30kg 15 wyciskopodrzut 30kg wioslo 30kg 15powt thruster 20 powt 3 obwod(2,5 min-1,5 min przerwy) 5 podciagniec 15 powt MC 30KG 10 powt przysiad 30kg 15 wyciskopodrzut 30kg 1 minuta worek Potem zarzucilem jeszcze 20 powt mc+20 powt wioslo+20 ugiec na biceps Zrobilem 2 takie obwody Calosc z rozciaganiem zajela mi 25 minut

[...] kg jestem zadowolony z efektów ćwiczeń, siła znacznie poszła w góre, wygląd też sie ładnie poprawił. Jednak teraz chciałbym by wyniki siłowe były jeszcze lepsze, pozwiększać obwody bicepsa i tym podobne sprawy :>. Ćwiczyłem 5 serii - 8-10 powtórzeń, bez diety i suplementów. A oto moje pytania: 1. Ile trwa cykl na masę i ile w czasie jego trwania [...]

[...] ciężaru przy płaskiej , zastosuje suplementacje HP,mono,bcaa,białko,witaminki, prosze o ocene obytych w temacie czy nie przesadziłem z superseriami moze jakies porady co do liczby powtórzeń, chciałbym delikatnie poprawic obwody głownie bicepsa bo po HST nie wiele urósł ;) dlatego postawiłem na ss! wszelakie sugestie mile widziane POZDRAWIAM

Witam Rozmyślam nad zakupem nitrobolon II, widziałem podzielone opinie na ten temat. Do tej pory stosowałem cm3 i efekty w sile miałem bardzo duże natomiast zastanawia mnie nitrobolon czy da rade jakoś utrzymać te przyrosty po cyklu? Bo wiele osób mówiło, że i siła i obwody spadły zaraz po zakończeniu cyklu pozdrawiam :-)

[...] nóg robiłem serie i powtórzenia jak w mc Chce robić 12/10/8/6 40/42/44/46 Co tydzień chce dokładać po 2kg Myślicie, że jest to dobre? I jak jest z progresja na barki, bicka, trica? Robić progresje czy stałym ciężarem i powtorzeniami? Jakieś przypuszczenia dlaczego obwody mi nie idą? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-30 22:45:24

Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 70 Tłuszcz: ok.15% Od roku ćwicze na siłowni, do tego momentu wage redukowalem (początkowa waga 76kg). Mimo że schudłem obwody a także siła skoczyły do góry. Teraz chciałbym przytyć do 78-80 kg. Proszę o ocenę diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e975866aad7b4054b746cc9860334e01.png

[...] sie wyrabiac ponizej 1,5 h. Cwiczylem 3, moze 4 tygodnie z piorytetem na plan Armstronga i dawal rade progres z 2 do ok 7 nachwyt i 7 do 12 podchwyt, po czym robilem dwa obwody z hantlami po ok 15 min kazdy ale potem mialem troche problemow ze samym soba ale teraz sie roche pozbieralem i zaczynam od nowa.Kiedys troche cwiczylem z ciezarami [...]

Skończyłem ACT i zaczynam właśnie robić II Cykl Zamierzam ćwiczyć wg tabelki "PROGRAM 9 (tylko wolne ciężary -sztanga i sztangielki. Więc mam robić po kolei wszystkie serie każdego ćwiczenia na klatkę, barki itd. Czy robić obwody jak w ACT ?

Mam pytanie odnośnie redukcji bo nie wiem co robię źle. Od 7 miesięcy jestem na redukcji startowałam z około 1800 kcal ponieważ mam 158cm ważyłam ok. 80 kg i dołożyłam treningi siłowe bo nie miałam żadnej aktywności. Udało mi się zejść do 63,5 kg i pomimo tego, że jem ok 1400-1500 i dalej trenuje siłowo 2-3 razy w tygodniu+jakieś kroki to od około [...]

[...] wysokimi, a niskimi). I wtedy: A. wynik 3,054 B. wynik 4,60 Na logikę ten z niższym wynikiem ma mniej fatu i więcej mięśni procentowo niż ten z wynikiem większym. Mimo że obwody ma mniejsze i jest niższy. Sama waga nie ma tu decydującego znaczenia, bo można mieć więcej czy mniej masy mięśniowej. Jak sądzicie, dobrze rozumuje? :) Zmieniony [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o ułożenie planu ćwiczeń. Wiek : 17 lat Waga: 89-90 kg Wzrost : 187 cm Cel : masa i siła Staż : 4 miesiące ( przez ten czas wykonywałem obwody ) Aktywność fizyczna : przeciętna Na obecną chwilę dorobiłem się 37 cm w bicepsie i 32 cm w przedramieniu Pozdrawiam

witam. Wlasnie koncze cykl na olimp creatine xplode i no shotgun. Z przyrostu sily jestem zadowolony lecz obwody nie urosly bawet o milimetr. Stąd moje pytanie czy zastosowanie np monohydrantu odrazu ppo cyklu ma sens i czy powinno mi cos przyjsc obwodow i ewentualnie zily lub za mono jakas inna odzywka czy to nic nie da i nie ma rraczej sensu?

Witam dręczy mnie pewien problem .Otoz cwiczę okolo 4 miesiecy więc myślę ,ze ciezko to nazwac jakim kolwiek ''stażem'' ,ale powiedzmy :/.Ciagle obwody rosną ,ale żeby to jakos lepiej wyglądalo to nie sądze.Czy ta gęstosc zalezy glownie od jakosciowych produktow ,czy bardziej chodzi tu o wyrabianie tej jakosci co przeklada się wlasnie na ten staż [...]

[...] nachwytem -pistolety -dipy -hollow body + scyzoryk -pompki klasyczne -uginanie ramienia z hantlą 15 kg lub podciąganie z nogami na wyższym biurku podchwytem Robię takie 3 obwody treningu bazowego, zostawiam jedno powtórzenie do max. Zastanawiam się czy w poszczególne dni nie zmieniać niektórych ćwiczeń np. pon - pompki klasyczne śr-diamentowe [...]

cześc mam problem z przedramię szczególnie z nadchwytem wszytskie inne partie mam git tylko w przedramieniu mam małe obwody i mała siłę;( trenuje juz 3 lata i ćwicze przedramie regularnie efekty natomiast są ale nie wielkie co możecie mi poradzić najbardziej zależy mi na sile przedramion z góry thx za opd